Sacharidové vlny

Sacharidové vlny, nebo-li cyklování sacharidů je jedna z nejúspěšnějších strategií, jak dosáhnout redukce tukové hmoty. Záměrně nepíši nejjednodušších, neboť i zde platí pravidlo, že cesta redukce je vždy fyzicky, ale hlavně psychicky náročná. Zde to platí dvojnásob. Sacharidové vlny byly doposud doménou hlavně silových sportů, konkrétně kulturistiky, kdy velice dobře fungovaly v předsoutěžní dietě, kde je cílem maximální redukce tukové tkáně a na druhou stranu minimální ztráta svalové hmoty.

Sacharidové vlny fungují, ale je potřeba brát v potaz mnoho proměnných - stanovení jednotlivých cyklů („vln“), množství přijímaných sacharidů během těchto dnů, výběr potravin, brát v potaz dny, kdy sacharidů je méně, což má vliv na náš pracovní či tréninkový výkon, ale i třeba na naší psychiku...

Výběr potravin pro ten který den je jako v každé dietě nejdůležitější. Stále by mělo jít o preferenci zdrojů kvalitních potravin, které nám poskytnou nejen množství sacharidů, které po tuto dobu hlídáme, ale hlavně bílkovin a tuků, které jsou ve výživě nezbytné. Je však stále nutné si připomínat, že nejen v této dietě, ale obecně platí, že by mělo jít hlavně o uvědomění si, že jen dlouhodobým výhledem na komplexní změnu a udržitelnost, dosáhneme dobré fyzické kondice a nebude nutné zařazovat jakékoliv diety i několikrát ročně...

Dieta je to bezpochyby náročná, nicméně vzhledem k době (po kterou je nutné ji striktně dodržovat) a dosaženým výsledkům, je to stále jedna nejpoužívanějších a nejefektivnějších metod.

Autor: Pavel Kysel

Kopírování článků je možné jen s uvedením autora a odkazu na stránku.